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孕妈咪食谱香菇肉粥图

来源: 作者: 2019-05-15 02:01:39

材料:猪绞肉100克、香菇2⑶朵、芹菜、虾干各30克、红葱头2⑶粒、白米50克

调味料:

A料:酱油1小匙

B料:胡椒粉1/8小匙

做法:

1、虾干、红葱头、芹菜洗净,分别切细末。

2、香菇泡软,去蒂、切丝;绞肉放入碗中加1半A料拌匀备用。

3、白米洗净,放入锅中加2杯半水大火煮滚,改小火煮成半熟稀饭。

4、锅中倒入1/2大匙油,放入红葱头以中火爆香,加入香菇和剩余的A料快炒,加入绞肉、虾干炒熟,盛起,加入半熟稀饭以中火煮开小火慢煮约15分钟,再加入B料及芹菜末,便可食用。

营营养析:香菇富含维生素B群及多量的钾、铁,可下降血中胆固醇及预防高血压、肾脏病,更能增加抵抗力。

贴心叮咛:

1、稀饭的浓稠度可视个人喜好而调剂,通常冷却后会较浓稠。

2、爆香红葱头时,色采勿爆得太焦黑,以中火较适合。

此粥平淡可口,合适妊娠早期胃口不佳者,可作为主食食用。

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