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瘦腿操+按摩 打造修长性感美腿toutiao

2019-01-10 19:24:30
瘦腿操+按摩 打造修长性感美腿

1.半蹲脚尖点地

这个动作能有效减去腿部及臀部多余脂肪,每天坚持做就能看到效果哦!

step1双腿分开约两个肩宽,脚尖向外,站直,双手叉腰。

step2膝盖向外弯曲成90度角,臀部与膝盖尽量在一直线上。

step3踮起脚尖一岁宝宝发烧怎么办
,保持这个姿势5秒钟,然后慢慢放下。重复这个动作5次。

2.踮脚进阶版

小腿的肌肉块是不是让你很烦恼呢?赶紧来学做以下这个动作,消灭小腿肌肉吧!

step1双腿并拢站在一叠厚书上或者台阶边缘,脚尖踮起,脚跟离开熟面约15-20厘米小儿退热按摩方法图解
。双手叉腰,保持躯干挺直。慢慢将脚跟降落,半只脚掌在书上,后半只脚掌悬在空中。然后在慢慢重复3-5次。

step2上身保持叉腰姿势,脚跟提起相贴,脚趾向外,保持10秒。然后慢慢放下,变成脚跟提起向外,脚尖相贴,同样保持10秒新生儿咳嗽
。这样重复3-5次。
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